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要解除QQ手机号码绑定，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮，然后选择“设置”。
2、在设置页面中，选择“手机号码”选项。
3、点击“更换”，在更换手机号码之前，需要输入当前的手机号进行验证，验证通过后即可进入下一步。
4、输入新的手机号码并验证，完成验证后，点击“完成”，原手机号码与QQ的绑定就已经成功解除。
为了保护账户安全，建议在解除绑定前确保手机处于安全环境，如果忘记了QQ密码或者无法验证当前手机号，可以尝试联系腾讯客服寻求帮助，由于腾讯公司的业务和政策调整，上述步骤可能会有所变化，因此建议根据最新的QQ版本和官方指南进行操作。